projek senam

 kodariah Indira putri alviani 

XIB

MEMBANGUN JIWA DAN RAGA 

Pekan 1

Pengertian Senam

Senam merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh serta membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik.Senam dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.

jenis jenis senam

• Senam Artistik

Senam artistik adalah jenis senam yang biasa ada di perlombaan. Jenis senam tersebut gerakannya disusun dari masing-masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku.Contoh dari senam artistik antara lain senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain-lain.

• Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam irama yang diiringi oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-alat yang indah.

• Senam Akrobatik

Senam akrobatik adalah jenis senam yang mengendalikan gerak akrobatik, menjadikan latihannya sering memakai salto sementara para pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas bahu pasangannya.

• Senam Aerobik Sport

Senam aerobik sport adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam aerobik berbentuk tarian atau kalestenik tertentu, kemudian digabung dengan akrobatik yang sulit.

• Senam Trampolin

Senam trampolin adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin. Jenis senam ini awalnya dilakukan untuk membantu seseorang melakukan gerakan putaran akrobatik di udara yang indah.Lantaran latihannya yang menarik sehingga dijadikan satu di antara cabang olahraga yang dipertandingkan.

• Senam Umum

Senam umum adalah jenis senam selain kelima senam di atas. Contohnya adalah senam aerobik, senam pagi, senam kesegaran jasmani, dan lain-lain.

 manfaat dari melakukan senam di antaranya:

• Membantu koordinasi tubuh

Jenis senam apa pun membutuhkan koordinasi yang baik. Makin rutin berlatih, tubuh akan cepat beradaptasi saat melakukan senam.Untuk bisa menyelesaikan setiap gerakan yang sulit juga perlu koordinasi yang baik. Dalam jangka panjang, hal tersebut tentu akan berdampak positif pada tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari.

• Tubuh makin fleksibel

Beberapa gerakan senam menuntut fleksibilitas tubuh. Makin sering terlatih melakukannya, maka tubuh makin fleksibel. Hal ini dapat mengurangi risiko mengalami cedera sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh agar bergerak leluasa.

• Membentuk kekuatan

Wajar ada yang menganggap gerakan senam terasa sulit. Bahkan, para atlet juga dulunya merupakan pemula yang memiliki pemikiran serupa. Namun, dengan rutin berlatih, senam dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah.

• Menambah kepercayaan diri

Dengan rutin melakukan senam dapat meningkatkan produksi endorfin. Hal ini dapat membuat seseorang merasa bahagia sekaligus percaya diri. Tak hanya itu, postur tubuh juga menjadi lebih ideal seiring dengan bertambahnya fleksibilitas tubuh.

• Menghambat Proses Penuaan

Melakukan senam secara teratur bisa menghambat proses penuaan atau degeneratif. Selain itu, orang yang rutin senam akan mendapatkan kebugaran jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness, dan neuromuscular fitness.

Pekan 2

Senam Irama

Aktivitas Gerak Berirama 

latar belakang 

olahraga senam irama berawal dari gagasan Jean-Georges+Noverre-pada 1727 sampai 1810 Francois delsarte pada 1811 sampai 1871 dan rudolf bode pada 1881 sampai 1970.Ketiga orang tersebut percaya pentingnya ekspresi pada suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh guna menciptakan keindahan melalui berbagai rangkaian.

tujuan 

melakukan senam irama rutin bisa mengembangkan fleksibilitas, keseimbangan koordinasi serta kekuatan tubuh titik tentu saja hal tersebut sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang tepat meningkatkan fungsi motorik hingga mengembangkan otot .

Deskripsi Judul

senam irama merupakan jenis senam yang memiliki bermacam gerakan yang dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.senam ini bukan senam biasa, namun memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai para pesenamnya, seperti keluasan keseimbangan ketepatan dengan irama, dan lain-lain. senam irama ini adalah salah satu jenis olahraga yang fokus pada kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan tubuh terhadap alunan musik yang mengiringinya. senam irama tentunya menjadi salah satu cara yang dapat menjaga serta meningkatkan kebugaran jasmani

Alasan 

alasan memilih senam ini ,karena selain dapat menjaga-meningkatkan kebugaran jasmani ,juga dapat dilakukan dengan mudah dikarenakan diiringi dengan musik sehingga memudahkan atau dapat dikuasai para pesenamnya.